Reduza a pressão arterial

A hipertensão arterial, ou pressão alta como é conhecida, é o aumento anormal da pressão arterial, ou seja, da pressão que o sangue faz ao circular pelas artérias do corpo.

Contudo, a pressão passa por muitas variações ao longo do dia. Ela diminui enquanto estamos em repouso e aumenta quando estamos em movimento, sem que isso tenha ligação direta com a pressão alta.

A pressão alta acontece, antes de mais nada, quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou superior a 140/90 mmHg (14 por 9). A partir desse limite, o risco de doenças cardiovasculares é significativamente maior.

Atualmente, 32% da população adulta, o equivalente a 36 milhões de indivíduos, tem hipertensão. Desses, somente 50% sabem que são hipertensos, dos quais apenas 50% se tratam, conforme dados da Organização Mundial de Saúde.

O primeiro número se refere à pressão sistólica, que representa a pressão máxima exercida quando o coração se contrai. O recomendável é que a máxima não passe de 12 mmHg. O segundo valor é a pressão diastólica, que representa a pressão mínima nas artérias, quando o coração está relaxado. O ideal é que a mínima fique em torno de 8 mmHg.

Na maioria dos casos, a pressão alta é uma herança genética, mas pode ser desencadeada por diversos fatores como:

• Fumo;
• Consumo de bebidas alcoólicas;
• Obesidade;
• Estresse;
• Elevado consumo de sal;
• Níveis altos de colesterol;
• Falta de atividade física.

Sinais e sintomas

A hipertensão é uma doença silenciosa. Os sintomas costumam surgir somente quando a doença já está instalada e a pressão está alta. Desse modo, os sintomas mais comuns são: dor de cabeça, falta de ar, visão borrada, tontura, zumbidos no ouvido e dores no peito.

Pressão alta: da prevenção ao tratamento

Medir a pressão regularmente é a única maneira de diagnosticar a doença. A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada com mudanças simples de hábito.

Diminuir o consumo de sal, evitar frituras e embutidos, controlar o peso e praticar atividade física regularmente são algumas das dicas para prevenir e reduzir os riscos causados pela doença. Além das mudanças de hábito, o acompanhamento médico e a utilização correta dos medicamentos prescritos são fundamentais para os hipertensos.

Fique de olho

• Consuma menos sal.
• Fique atento à quantidade de sódio dos produtos.
• Evite frituras e embutidos.
• Alimente-se de forma saudável: coma frutas, legumes e peixes.
• Faça atividade física regularmente.
• Controle o seu peso.
• Não fume.
• Evite situações de estresse.
• Consulte seu médico regularmente.
• Utilize o medicamento, conforme a orientação médica.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia