Cinco maneiras de controlar a ansiedade
Agitação, nervosismo, dificuldade para se concentrar, irritabilidade, cansaço. Isso tudo pode ser sinal de ansiedade. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o mal afeta ou já afetou 23% dos brasileiros. Então, a maioria das pessoas sofre da ansiedade rotineira, aquela que pode ser controlada com mudanças simples de comportamento.
• Arrume um tempo para você
Ajudar as outras pessoas faz muito bem para saúde. Só que se sobrecarregar, não! Então, controle-se. Assim, esteja à disposição para ajudar as outras pessoas, mas saiba dizer “Não” quando for necessário. Contudo, deixe um tempo só para você e dedique-se as atividades que lhe dão prazer.
• Organize-se
Essa dica é fundamental. Então crie listas de afazeres semanais, sempre deixando um espaço para os imprevistos. Quando você está mais organizado, as coisas tendem a fluir mais. Experimente!
• Converse com os amigos
Um bom papo é sempre agradável. Marque almoços, jantares e cafés com os amigos. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde.
• Foque
Fazer mais de uma atividade ao mesmo tempo tende a te deixar mais ansioso, então, acalme-se. Foque primeiro nas prioridades e deixe o dia e as coisas fluírem. Uma coisa por vez, ok?
• Sorria mais
Se existe um remédio natural para controlar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida, esse remédio é o sorriso. Sorria mais. A vida fica mais leve.
Texto: Fabiane Moraes
