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Mitos e Verdades: Vitamina C

Muito se fala sobre o consumo e os benefícios da Vitamina C, seja durante o inverno ou no verão. Por isso, iremos desmistificar algumas informações para você focar ações no que realmente irá te deixar mais saudável!

1 – PREVINE GRIPES E RESFRIADOS

Verdade! A vitamina C ajuda, de fato, a fortalecer o sistema imunológico. Sabe-se que há uma relação entre seu consumo e a redução da frequência das infecções respiratórias

2 – SUPLEMENTAÇÃO É SEMPRE NECESSÁRIA

Mito! A recomendação de ingestão diária é de 75mg para mulheres e 90mg para homens (recomendação para adultos e idosos). Essa quantidade não é difícil de conseguir por meio da alimentação. Se você costuma ingerir diariamente porções de frutas, verduras ou hortaliças, não precisa suplementar.

3 – AJUDA NA PRODUÇÃO DE COLÁGENO

Verdade! A vitamina C é essencial para a composição do colágeno, pois ela ajuda a formar o procolágeno, a molécula precursora da proteína fibrilar. Sem uma quantidade adequada da vitamina no organismo, a produção de colágeno é prejudicada.

Imagens: Freepik

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